AI 다이어트 고민상담커피가 금기 음식인지 모르고 마셨는데 계속 진행해도 되?

커피는 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에서는 금기 음료로 간주됩니다. 카페인은 짧은 시간 동안 에너지를 줄 수 있지만, 이 시점에서 중요한 것은 신체가 지방을 에너지원으로 사용하는 데 적응하도록 돕는 것입니다. 카페인이 인슐린 수치에 영향을 줄 수 있어 조심해야 해요.

하지만 적어도 한 번의 커피 섭취로 전체 다이어트 계획을 무너트릴 필요는 없습니다. 다음부터는 카페인을 피하고, 다른 허용 음료인 허브차나 생수로 대체하는 것이 좋습니다.

이제부터 다시 초점을 맞추어 간식으로는 유산균이나 단백질 쉐이크 등을 섭취하고, 통과한 카페인 효과에 보완할 수 있는 충분한 수분 섭취를 통해 체내 수분 균형을 유지하세요.

만약 커피를 자주 마셨다면, 다음에 마시는 대신 탄수화물과 단백질이 포함된 식사를 통해 에너지를 보충하시면 좋겠습니다. 그리고 필요하면 카페인 없는 음료를 고려해보는 것도 좋은 방법이에요!

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