AI 다이어트 고민상담당류 5g 요거트먹어도돼?
작성일: 2025-10-21 13:40
1-3일차점심여성
네, 당류 5g의 요거트를 드시는 것은 가능합니다. 그러나 스위치온 다이어트를 진행하는 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요하므로, 당류가 들어간 요거트를 선택할 때 주의가 필요합니다.
1-3일차 동안에는 식사를 통해 탄수화물 섭취를 20-50g 이하로 조절해야 합니다. 당류 5g은 상대적으로 적은 양이지만, 요거트의 다른 성분, 특히 탄수화물 함량도 함께 고려해야 합니다. 일반적으로 플레인 요거트가 당분이 적고 단백질도 많아 스위치온 다이어트에 더 적합합니다.
요거트를 즐기고 싶으시다면, 무가당 플레인 요거트를 추천드려요. 여기에 약간의 견과류나 채소를 넣으면 단백질과 건강한 지방을 추가하여 더욱 풍부한 영양을 섭취할 수 있습니다.
또한, 요거트를 완전히 피하고 싶지 않으시다면, 기본적인 양의 단백질과 함께 곁들여 드시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이 모든 것을 감안하여 선택해 주세요!
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