AI 다이어트 고민상담단식할 때 닭가슴살 한조각도 먹으면 안되나요?

3주차에 간헐적 단식을 진행 중이라면, 단식 기간 동안은 소화가 필요한 음식을 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 즉, 닭가슴살 한 조각도 먹지 않는 것이 좋아요. 단식의 핵심은 체내 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 데 있습니다. 음식을 섭취하게 되면 소화 과정이 시작되고, 이는 단식의 효과를 방해할 수 있습니다.

대신 공복 기간 동안 물, 허브차, 블랙커피(무가당) 등 칼로리가 없는 음료를 섭취하는 것이 좋습니다.

하지만, 일정 시간 동안 단식을 이어가다가 너무 힘들거나 배고픔이 극복하기 어려운 상황이라면, 저칼로리 간식(예: 장기간 숙성된 치즈나 일부 견과류)을 허용할 수도 있습니다.

닭가슴살과 같은 단백질은 단식이 끝난 후 식사 시간에 섭취하여 충분한 단백질을 보충하는 것이 더 효과적이겠죠. 이렇게 하면 간헐적 단식의 효과를 극대화하면서도 목표한 영양소를 섭취할 수 있습니다.

그래도 간혹 꼭 먹어야 할 단백질이 필요하신 경우에는 단식이 끝난 후 제대로 챙겨 드시기를 추천해요!

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