스위치온 다이어트 4-7일차에 접어든 남성분이시군요! 이 단계에서는 체내 지방 대사를 활성화하고, 허용된 식품을 통해 건강하게 적응하는 것이 중요합니다.
녹차는 항산화 물질인 카테킨이 풍부하여 대사 촉진에 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 하루 2-3잔 정도의 녹차를 섭취하는 것이 좋습니다. 물론 녹차의 카페인 함량을 고려해야 하므로, 하루 섭취량이 너무 많지 않도록 주의하세요. 기분이 불안정해지거나 불면증을 느낀다면 섭취량을 줄여보세요.
녹차 외에도 물이나 허브차 등을 함께 섭취하면 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다. 다만, 녹차의 경우 달지 않은 무가당 상태로 마시는 것이 이상적이며, 탄수화물 섭취를 고려하지 않아도 되는 시간대에 즐기는 것이 좋습니다.
다이어트 과정에서 다양한 수분 섭취 방법을 고려해 보시면 좋겠습니다! 예를 들어, 녹차를 기본으로 커스터마이징하여 고려해 볼 수 있습니다. 다양한 종류의 잎차도 흥미로운 대안이 될 수 있죠!
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