4-7일차에 진행 중이라면, 점심 식사에서 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 현미쌀 소면은 정미된 밀가루 면보다 훨씬 건강한 선택이긴 하지만, 여전히 탄수화물 함량이 높은 편입니다. 이런 시기에는 전체 탄수화물 섭취량을 신경 써야 하므로, 소면을 먹는 대신 다른 대안을 고려하는 것이 좋습니다.
추천하는 대안으로는 단백질 위주의 식사를 권장합니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 생선, 두부를 곁들여서 채소와 함께 구성해보세요. 이렇게 하면 단백질을 충분히 섭취하면서도 저탄수화물 식단을 유지할 수 있습니다.
만약 소면을 꼭 먹고 싶다면, 데치는 시간을 줄여서 너무 많이 익히지 않도록 하고, 양을 적게 조절하는 것이 중요해요. 소면에 건강한 채소를 많이 추가해 보는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 잔치국수처럼 소스를 적게 사용해 가볍게 즐기는 것이 좋습니다.
이 시기에 맞는 보충제로는 유산균이나 단백질 쉐이크를 고려해 보세요. 건강한 식사와 함께 이런 보충제를 활용하면 다이어트 목표에 더 가까워질 수 있습니다.
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