AI 다이어트 고민상담길면 10일동안 고강도 운동을 못하게됐어.. 땀 별로 안나는 가벼운 운동으로도 괜찮을까?

고강도 운동을 10일 동안 하지 못하셨군요. 걱정하지 마세요! 2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 중요한 시기입니다. 이때는 운동의 강도를 낮추고, 다른 형태의 가벼운 운동도 도움이 될 수 있습니다.

가벼운 운동은 여전히 유산소 효과를 볼 수 있으므로 좋습니다. 걷기, 요가, 스트레칭, 또는 가벼운 사이클링 같은 운동으로 몸을 움직이는 것이 좋습니다. 이러한 운동은 혈액순환을 개선하고 스트레스 해소에도 도움이 되며, 전반적인 몸의 컨디션을 유지하는 데 기여할 수 있습니다.

특히 스트레칭과 요가는 근육을 이완시켜주고 유연성을 더해주며, 몸을 다시 고강도 운동에 적응시키는 데 유용합니다. 운동을 통해 건강을 유지하면서 스위치온 다이어트를 지속할 수 있도록 노력해보세요.

그리고 운동하면서 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요. 예를 들어, 수분 보충을 위한 전해질 음료 또는 차가운 물을 드시는 것이 좋습니다.

간혹 보조제를 통해 운동 후 회복을 돕는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 적절한 단백질 쉐이크로 근육 회복을 도와줄 수 있어요.

결론적으로, 충분한 몸의 수분을 유지하면서 가벼운 운동을 하는 것은 전혀 문제 없으며, 오히려 다이어트 유지에 도움이 될 것입니다!