AI 다이어트 고민상담육회는 언제부터 가능해?

육회는 스위치온 다이어트에서 생고기인 만큼, 섭취 시 주의가 필요합니다. 일반적으로 나중 단계에서 단백질 섭취를 강화하는 시점에 포함될 수 있습니다.

1. 1~3주차: 이 단계에서는 기본적으로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 중심으로 하며, 생고기인 육회는 피하는 것이 좋습니다.

2. 4주차부터: 체지방 감량이 어느 정도 이뤄진 후, 단백질 섭취를 늘리기 위해 육회와 같은 고단백 음식을 도입할 수 있지만, 일정한 기준을 두는 것이 중요합니다. 개인의 건강 상태와 영양 요구에 따라 조절이 필요합니다.

3. 추천 시기: 육회를 포함하고 싶다면, 4주차 이상에서 저녁식사 시 고단백 식단의 일환으로 적당한 양을 섭취할 수 있습니다. 하지만 육회는 위생과 신선도 관리가 중요하므로, 믿을 수 있는 곳에서 구입해야 합니다.

육회 대신 다른 단백질 원료, 예를 들어 닭가슴살이나 생선 등을 먼저 시도하여 반응을 확인한 후 육회를 고려하는 것이 좋습니다. 다양한 단백질 식품을 통해 몸에 필요한 영양을 채워보세요!

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