AI 다이어트 고민상담2주차 외식 메뉴 추천해줘. 기본 식당에 나오는 간이 된 나물 반찬 먹어도 될까?
작성일: 2025-04-21 16:32
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2주차저녁여성
2주차에 들어서면 저탄수화물 일반식을 점심으로 도입하면서 간헐적 단식이 병행됩니다. 외식을 할 경우, 메뉴 선택에 신경을 쓰는 것이 중요해요!
저녁 식사에서 외식 메뉴로는 다음과 같은 옵션을 고려해보세요:
- 그릴 구운 생선: 기름을 최소화하여 조리된 생선은 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취할 수 있습니다.
- 닭가슴살 샐러드: 신선한 채소와 함께 나온 닭가슴살은 고단백이며, 건강한 식사로 적합해요.
- 계란찜: 부드러운 단백질 메뉴로, 고단백 저탄수화물 식사에 좋습니다.
- 해물 나물 비빔밥: 현미밥의 양을 조절하고 다양한 해물과 나물로 영양을 보충해보세요.
기본 식당에서 나오는 간이 된 나물 반찬은 주의가 필요해요. 일반적으로 간이 되어 있는 나물은 염분이 많이 포함되어 있을 수 있으므로, 짠맛이 신경 쓰인다면 조리가 덜 된 나물이나 신선한 채소를 선택하는 것이 좋아요.
또한, 외식 시에는 신선한 재료를 사용한 요리를 찾고, 양념이 많이 들어가지 않은 옵션을 선택하는 것이 가장 이상적입니다. 과일이나 간편한 견과류로 간식도 겸할 수 있답니다.
그건 그렇고, 요즘 다양한 프로틴 제품들도 나와 있으니 식사 보조로 단백질 쉐이크를 살펴보는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요! 무엇보다 스위치온 다이어트를 꾸준히 진행하는 것이 가장 중요하니, 건강한 식사를 즐기실 수 있길 바랍니다!
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