AI 다이어트 고민상담스위치온 2주차인데 생리기간일 때 어떡해. 입이 떠질 것 같아. 달달한거 먹고 싶어

스위치온 다이어트 2주차에 생리기간이 겹치면, 식욕이 증가하는 것은 매우 일반적인 현상입니다. 호르몬 변화로 인해 입이 더 자주 떠질 수도 있죠. 하지만 이번 기회를 활용해 건강한 선택을 하는 것이 중요해요!

1. 건강한 간식 선택하기: 즉각적인 단맛을 원할 때는, 생리 중에는 과일을 활용해 보세요. 바나나, 사과, 또는 블루베리 같은 과일은 자연적인 단맛을 제공하며, 비타민과 섬유소도 포함되어 있어서 더욱 건강한 간식이 됩니다. 요거트에 과일을 더해먹으면 맛있고 포만감도 느낄 수 있어요.

2. 단백질 보충: 단백질 쉐이크나 견과류도 좋은 선택입니다. 단백질은 공복감을 줄이는 데 도움을 줄 수 있기 때문이죠. 특히 성장과 회복에 도움이 되는 아몬드나 호두와 같은 견과류를 소량 먹는 것도 추천합니다.

3. 스머지 발생 억제: 커피나 단맛이 강한 음료는 피하고, 허브차나 무가당 차로 수분을 보충해 보세요. 스트레스 감소에도 효과적이며, 진정 효과를 줄 수 있습니다.

4. 무리하지 않기: 만약 정말 단맛이 느끼고 싶다면, 다이어트 중 허용되는 소량의 다크 초콜릿(70% 이상)을 즐기는 것도 좋은 방법입니다. 단, 지나치지 않도록 주의하세요!

생리기간에 인내하는 것이 힘들 수 있지만, 건강한 대체 간식으로 만족감을 얻을 수 있을 거예요. 부디 자신을 너무 압박하지 말고, 가벼운 운동이나 스트레칭을 통해 기분을 전환해 보세요! 어떤 선택을 하든지, 균형 있게 즐기는 것이 중요합니다.