AI 다이어트 고민상담올리브오일레몬즙 아침마다 먹는데 먹어도되나요?

올리브오일과 레몬즙을 아침마다 섭취하는 것은 스위치온 다이어트 초기 단계에서 할 수 있는 좋은 선택입니다. 올리브오일은 건강한 지방으로, 몸에 필요한 영양소를 제공하고, 레몬즙은 비타민 C와 항산화제가 풍부해 면역력을 높이고 소화를 돕는 데 좋습니다.

그러나 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최대한 줄이고, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 따라서 올리브오일과 레몬즙을 섭취하면서도 단백질 쉐이크나 다른 허용된 음식을 함께 섭취해야 합니다. 예를 들어, 아침 식사로 단백질 쉐이크 후에 올리브오일과 레몬즙을 혼합한 드레싱으로 채소 매칭하는 식품을 고려할 수 있습니다.

또한, 올리브오일을 섭취할 때는 과도한 양을 피하고 1~2 큰 술 정도가 적당할 것입니다. 너무 많은 열량을 추가하지 않도록 조심하세요.

결론적으로, 올리브오일과 레몬즙 조합은 좋은 선택이지만, 단백질 섭취와 함께 균형을 잡으면서 시너지 효과를 내도록 해보세요!

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