AI 다이어트 고민상담체하거나 바빠서 아침 쉐이크를 건너뛰고 점심쉐이크부터 섭취한경우 괜찮을까요?

네, 아침 쉐이크를 건너뛰고 점심부터 섭취하는 것이 가능하지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 단백질 섭취: 아침을 건너뛰면 하루 전체 단백질 섭취량이 줄어들 수 있습니다. 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 신진대사를 촉진하고, 하루를 활기차게 시작하는 데 도움이 됩니다. 가능하다면, 차가운 음료를 미리 준비해 두거나 간편하게 먹을 수 있는 스낵 형태로 단백질을 보충하는 것도 좋습니다.

2. 지속적인 에너지: 아침에 적절한 식사를 하지 않으면 점심에 에너지가 부족해지는 경우가 많습니다. 간단한 건강 간식(예: 무가당 플레인 요거트, 채소 스틱)을 섭취할 수 있다면 좋습니다. 이는 배고픔을 줄여주고 점심 쉐이크로의 전환을 smoother하게 도와줄 것입니다.

3. 식사 리듬: 스위치온 다이어트의 경우, 하루에 4번의 단백질 쉐이크 섭취가 권장되므로, 점심부터 시작할 경우 이후 저녁 쉐이크에도 충분한 시간을 고려하세요. 저녁을 너무 늦게 먹지 않도록 주의해야 합니다.

결론적으로, 아침 쉐이크를 건너뛰어도 문제가 없지만, 상황에 맞게 단백질 섭취 및 에너지 공급을 고려해 주시는 것이 중요해요. 필요한 경우, 좋은 품질의 단백질 쉐이크를 찾아 보시는 것도 추천드립니다! 적절한 타이밍에 섭취하면 효과가 극대화될 수 있으니까요.

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