AI 다이어트 고민상담삼겹살이랑 목살 먹어도 돼?

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 지방 대사를 촉진하는 것이 핵심인데요, 이 단계에서는 가능한 한 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질을 중심으로 식단을 계획해야 합니다. 삼겹살이나 목살은 고단백 식품이지만, 포화지방이 많기 때문에 섭취 시 주의가 필요합니다.

이 단계에서는 저녁 식사가 취침 4시간 이전에 끝나는 것이 좋고, 가능하다면 지방 함량이 낮은 단백질을 선택하는 것이 최선입니다. 예를 들어, 닭 가슴살이나 생선 같은 선택지가 더 건강한 대안이 될 수 있습니다. 하지만 불가피하게 삼겹살이나 목살을 먹어야 한다면, 적당량으로 조절하고 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 포만감도 느끼고 영양 균형 유지에 도움이 됩니다.

다만, 몸의 상태와 개인적인 호불호에 따라 조정하세요. 어떤 경우에는 단백질 보충제를 활용해 저녁에 필요 단백질을 충분히 채우는 것도 좋은 방법입니다!