AI 다이어트 고민상담계란 흰자만 먹어도돼?

계란 흰자를 먹는 것은 좋은 선택입니다! 특히 다이어트 초기인 1-3일차 동안에는 단백질 섭취가 특히 중요하기 때문인데요, 계란 흰자는 저칼로리면서도 고단백 식품이어서 이상적입니다. 그러나 단백질만으로는 모든 영양소를 고루 섭취하기 어려울 수 있으니, 전체 계란을 포함한 식사를 고려하는 것이 좋습니다.

계란 노른자에는 비타민, 미네랄, 건강한 지방 등도 포함되어 있어, 영양소가 균형 잡힌 식단을 만드는 데 도움을 줍니다. 따라서 흰자와 노른자를 모두 포함한 요리를 추천합니다. 예를 들어, 스크램블이나 오믈렛처럼 간단하게 요리해 보세요.

또한, 단백질 쉐이크와 같이 다른 단백질 보충제를 병행하면 더욱 효과적일 수 있습니다. 하지만 흰자만 먹는 것이 꼭 나쁜 것은 아니니 필요에 따라 조절하시면 됩니다. 지속적으로 변화를 살펴보면서 귀하의 식단을 조절하는 것도 매우 중요합니다.

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