2주차 점심에 마라샤브샤브를 드신다면, 몇 가지 점을 고려하셔야 합니다. 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 집중하는 단계로, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
허용 여부:
- 단백질: 마라샤브샤브는 기본적으로 단백질(고기, 해산물)과 채소가 많이 포함된 음식이기 때문에, 단백질 섭취 관점에서 괜찮습니다.
- 탄수화물: 문제는 양념이나 소스에 사용되는 성분입니다. 보통 마라소스에는 설탕이 들어갈 수 있으므로, 주의해야 합니다. 미리 소스를 확인하고, 간장과 같은 저염간장을 소량 사용하거나 소스를 최소화하세요.
추천하는 방법:
- 채소와 단백질 중심: 샤브샤브에서 여러 가지 채소와 함께 다양한 단백질(예: 살코기, 해산물)을 선택하세요.
- 국물 형태: 국물은 맵고 매운 재료가 들어갈 수 있으니, 조리 시 염도를 최소화하고 너무 칼로리가 높은 재료는 피하는 것이 좋습니다.
요약:
결론적으로, 점심에 마라샤브샤브를 먹는 것은 가능하지만, 양념과소스의 선택에 주의해야 합니다. 알맞은 간을 유지하면서 영양소를 고려하여 드시는 것이 좋습니다. 건강한 식단을 보완하기 위해 단백질 보충제와 함께 유산균을 섭취하는 것도 좋은 방법이니 참고하세요!
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