AI 다이어트 고민상담오늘 24시간 단식하는 날인데 저녁에 삶은계란만 먹어도 되나?
작성일: 2025-10-31 16:24
2주차
24시간 단식 중이라면 저녁에 삶은 계란을 먹는 것은 가능하지만, 단식의 목적을 고려할 때 몇 가지 사항을 염두에 두는 것이 중요합니다.
단식 중 영양 보충: 24시간 단식에서 저녁에 단백질이 풍부한 삶은 계란을 먹는 것은 좋은 선택입니다. 단백질은 신체를 유지하는 데 필요한 중요한 영양소입니다. 그러나 단식의 목표는 인슐린 수치를 낮추고 지방을 태우는 것이므로, 저녁에 섭취할 식사는 최소화하는 것이 바람직합니다.
단식의 원칙: 단식 중에는 칼로리를 가능한 한 줄이는 것이 목표이므로, 저녁 식사에 삶은 계란 하나만 섭취하는 것이 단식의 원칙에 부합합니다. 다만, 단식이 힘들 경우에는 약간의 채소나 수프를 추가로 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 소화에 부담을 주지 않으면서도 영양을 보충할 수 있습니다.
수분 섭취: 단식 중에는 수분 섭취를 적극적으로 해야 하며, 체액을 충분히 유지하는 것이 중요합니다. 물, 허브차, 무가당 차 등 무칼로리 음료를 마시는 것을 잊지 마세요.
마무리: 24시간 단식 후에는 적절한 영양을 섭취하여 몸을 보충해주는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크나 유산균을 추가하는 것도 좋습니다. 필요할 경우, 양질의 단백질 보충제를 고려해볼 수 있습니다.
결론적으로, 저녁에 삶은 계란 하나는 가능하지만, 단식의 효과를 극대화하기 위해서는 과도한 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 추가적으로 간단한 채소를 함께 섭취하면 더욱 좋습니다!
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