AI 다이어트 고민상담양배추 먹어도되나요?

네, 양배추는 스위치온 다이어트의 1-3일차에 허용되는 식품입니다! 양배추는 저칼로리여서 충분한 양을 섭취해도 부담이 적으며, 식이섬유가 풍부해 포만감을 느끼게 해줄 수 있습니다. 또한, 양배추는 비타민 C와 항산화 성분이 많아 면역력 강화 및 건강 유지에도 도움이 됩니다.

이 단계에서는 양배추를 생으로 샐러드로 먹거나, 찌거나 볶아서 반찬으로 활용할 수 있습니다. 다만, 나트륨 섭취를 줄이기 위해 짠 소스를 피하고, 올리브 오일이나 레몬즙으로 맛을 내는 것도 좋은 방법이에요.

양배추를 이용한 단백질 쉐이크나 다른 허용식과 함께 조합해보는 것도 고려해볼 만한 아이디어입니다. 다이어트 중에는 제대로 된 영양소를 섭취하는 것이 중요한만큼, 다양한 채소를 섭취하는 것이 바람직합니다. 뿐만 아니라, 가능하면 저녁 식사 시 단백질 섭취도 잊지 마세요!

이 과정에서 필요한 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 이는 허용식품을 기반으로 건강한 식단을 만들면서도 체중 감량 목표를 지키는 데 도움이 될 거예요.