AI 다이어트 고민상담13일차 소고기 샤브샤브 먹어도 돼?

네, 13일차라면 스위치온 다이어트의 3주차에 해당합니다. 지금 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요해요. 소고기 샤브샤브는 단백질이 풍부하고 조리 방식이 건강하기 때문에 허용됩니다.

다만 몇 가지 주의할 점이 있어요:

1. 탄수화물 조절: 샤브샤브에 함께 먹는 채소와 육수의 재료를 선택할 때, 탄수화물 함량이 낮은 것들로 구성해야 해요. 예를 들어, 미역, 두부, 다양한 녹황색 채소 등을 추가하는 것이 좋습니다.

2. 양념: 소스나 고추장, 간장 등의 양념은 칼로리와 나트륨이 포함될 수 있으니, 가능하면 최소화하거나 저염으로 선택하세요. 예를 들어, 저염간장이나 고추가루로 맛을 내는 것이 좋습니다.

3. 단식 시간 조절: 저녁 식사 시간이 잠자기 전 4시간 이전에 끝나는 걸 기억하고, 식사 후에는 가볍게 걷는 것이 좋겠어요.

소고기 샤브샤브는 적절한 조리법과 함께라면 스위치온 다이어트와 잘 맞는 음식입니다. 건강한 선택이 우선이에요!