2주차에 들어가셨군요! 현재 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 식사를 조절하는 것이 중요합니다.
키위는 저당 과일 중 하나로, 비타민C와 식이섬유가 풍부해 건강에 좋은 효과가 있습니다. 하지만 2주차에서는 주로 허용된 식단에 집중하는 것이 좋습니다.
식사 허용 기준:
- 간식으로 키위를 포함하려면, 하루에 1개 이하로 제한하고 나머지 식사는 단백질과 저탄수화물 식품 위주로 구성해 주세요.
- 저녁에 가능한 한 탄수화물의 섭취를 최소화하는 것이 중요하니, 키위를 드신다면 그에 맞춰 다른 식사에서 탄수화물을 조절하시길 바랍니다.
대안: 키위 대신 고단백 간식이나 저당 채소를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 저당 오이, 샐러드 등이 더 적합할 수 있어요. 스위치온 다이어트를 잘 진행하시면, 장기적으로 식사 패턴이 개선되니, 그런 변화도 즐기시길 바랍니다!
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