AI 다이어트 고민상담금식 기간 중 작은 떡 1조각을 먹었어. 떡 먹은 시간 기준으로 다시 금식 해야할까?

떡을 한 조각 드신 것은 금식 기간 중에 섭취한 것입니다. 기본적으로 간헐적 단식에서는 식사 시간을 정확히 지키는 것이 중요하지만, 이렇게 작은 양을 먹었다고 해서 금식을 완전히 시작해야 한다고 스트레스 받을 필요는 없습니다.

일반적으로 금식 시간은 14시간이나 16시간 정도 유지하는 것이 좋습니다. 떡을 드신 시간이 기준이 되기 때문에, 금식을 다시 시작하는 것이 좋습니다. 대신, 금식 시간을 조금 줄이더라도 다음 식사 시간이 14시간 이상이 되도록 하는 것이 효과적이에요.

추가로, 금식 중 간혹 작은 간식이나 저열량 음식을 섭취하고 싶다면, 단백질 쉐이크나 저당량의 음식을 추천할 수 있습니다. 이러한 선택은 금식에 대한 영향을 최소화하며 영양을 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 떡을 드셨다면 이후 금식 시간을 조절해 보세요. 다음 금식을 시작할 때까지 물이나 허브차 등을 섭취하시면서 충분한 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 이렇게 하시면 다음 식사 준비에 도움이 될 거예요!

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