AI 다이어트 고민상담스위치온 하는 동안 하루 단백질 먹는양 체중의 몇배 먹는거였지?

스위치온 다이어트 동안 하루 섭취해야 하는 단백질량은 자신의 체중에 따라 달라집니다. 일반적으로는 체중 1kg당 1.2g에서 2.0g의 단백질을 섭취하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 체중이 60kg인 경우 하루에 약 72g에서 120g의 단백질을 목표로 할 수 있습니다.

단백질은 근육 유지와 성장에 필수적이며, 다이어트 시에는 포만감을 높이는 역할도 합니다. 특히 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 단백질이 풍부한 식사를 통해 근손실을 방지하는 것이 중요하므로, 단백질 보충제를 활용하는 것도 한 방법이에요. 제품 선택 시에는 순수 단백질 함량이 높은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 자신의 체중에 따라 적절한 단백질량을 설정하고, 다양한 단백질 공급원(고기, 생선, 두부, 유제품 등)을 통해 식사를 구성하면 건강한 다이어트를 지원할 수 있습니다!

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