AI 다이어트 고민상담고등어 2마리 먹어도 돼?

네, 고등어는 단백질이 풍부하고 오메가3 지방산이 함유된 훌륭한 선택이에요. 2주차에는 저탄수화물 일반식을 유지해야 하므로, 고등어 2마리를 점심에 드시는 것은 괜찮습니다. 고등어는 매우 영양가가 높고, 식이 지방이 좋기 때문에 다이어트 동안 건강한 한 끼를 구성하는 데 적합하죠.

하지만 고등어 2마리는 칼로리와 지방량이 다소 많을 수 있으니, 전체 식단에서의 균형이 중요해요. 고등어와 함께 신선한 채소나 다른 저탄수화물 식품을 곁들여 균형 잡힌 식사를 하시는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 쌈 채소와 함께 드시면 더욱 좋겠죠!

또한, 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 경우, 그 양을 고려하여 간식 또는 다른 식사에서 조절하는 것이 좋습니다. 마지막으로, 필요에 따라 영양제를 챙기시는 것도 다이어트에 도움이 됩니다. 오메가3 보충제를 고려해보는 것도 좋은 선택일 수 있어요!