AI 다이어트 고민상담고등어구이 먹는데 고사리 반찬도 먹어도 돼?

네, 고등어구이는 매우 좋은 선택이에요! 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하고 단백질도 많이 포함되어 있어 대사 건강에 도움이 됩니다. 고사리 반찬도 식이섬유와 다양한 영양소를 제공하므로 점심 식사로 훌륭한 조합이 될 거예요.

다만 고사리 반찬이 무염 간장이나 소금과 함께 조리되었다면, 염분을 고려해량을 조절하는 것이 좋습니다. 나트륨 섭취는 혈압 건강과 체지방량에 영향을 줄 수 있기 때문이에요. 2주차 단계에서는 저탄수화물 식사에 집중해야 하지만, 고사리는 적당히 섭취하면 문제가 없을 것으로 보입니다.

또한, 이러한 단백질과 채소의 조합은 대사 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다. 단백질 쉐이크 같은 보충제도 고려해볼 수 있겠지만, 식사를 통해 충분한 영양을 섭취하는 것이 최우선이야 할 것입니다. 맛있게 드시고, 균형 잡힌 식단을 유지하세요!