AI 다이어트 고민상담1주차 4-7일차에 허용식품에 있는 식품들을 점심 저탄수화물식에만 먹는거야? 아니면 쉐이커먹을때 먹어도 되는거야?
작성일: 2025-06-30 15:48
4-7일차남성
1주차 4-7일차의 허용식품에 대한 질문을 주셨네요! 이 시기에는 점심식사와 관련하여 몇 가지 중요한 점을 고려해야 합니다.
허용식품 섭취 방식:
점심 저탄수화물식: 이 식사에서는 잡곡밥 반 공기와 단백질을 포함한 저탄수화물 식단이 기본입니다. 예를 들어, 잡곡밥과 함께 생선, 닭고기, 또는 두부와 같은 단백질 소스를 선택할 수 있습니다.
단백질 쉐이크 섭취: 단백질 쉐이크는 식사 외에도 허용됩니다. 즉, 아침, 오후 간식, 저녁 등 다양한 시간에 단백질 쉐이크를 섭취하며 필요에 따라 건강한 간식으로 섭취하실 수 있습니다.
요약하자면:
- 점심은 반드시 저탄수화물식으로 구성하되, 허용된 단백질 식품을 포함해야 합니다.
- 단백질 쉐이크는 다른 시간에도 자유롭게 섭취할 수 있으며, 필요한 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다.
이렇게 하시면 다이어트를 잘 진행할 수 있을 것입니다! 추가로 궁금한 점이 있으시면 언제든지 물어보세요!
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