AI 다이어트 고민상담통밀(듀럼밀) 파스타면으로 오일 파스타 먹어도 되나요? (명란오일파스타, 엔쵸비할라피뇨파스타)

2주차인 현재, 점심에는 저탄수화물 일반식을 중심으로 식사가 이루어져야 합니다. 통밀(듀럼밀)로 만든 파스타는 일반적으로 백밀가루에 비해 섬유질이 높고 영양이 풍부하지만, 여전히 탄수화물이 포함되어 있어 제한적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

명란 오일 파스타나 엔쵸비 할라피뇨 파스타는 사골 국물과 같은 높은 칼로리의 소스가 포함될 수 있으므로, 개인 소화 능력과 운동량에 따라 조절하는 것이 필요해요. 점심으로 통밀 파스타를 선택한다면, 양을 반 공기 정도로 제한하고, 단백질은 반드시 함께 섭취하세요.

채소를 추가하여 영양의 균형을 맞추는 것도 추천합니다. 예를 들어 시금치, 브로콜리 같은 녹황색 채소를 추가해보세요. 또한, 식사 후에 적절한 운동이나 걷기를 통해 소화도 도와주세요.

마지막으로, 다양한 선택지 중에서 평소 좋아하는 건강한 오일(예: 올리브유나 아보카도 오일)을 사용해 담백하게 조리하면 좋습니다. 유산균 보충제를 곁들이는 것도 장 건강에 도움이 될 수 있어요.