AI 다이어트 고민상담외식 메뉴 추천해줘

2주차에 맞춰 외식 메뉴를 추천해드릴게요! 이 시기에는 저탄수화물 식단이 중요한 만큼, 앞으로의 진행 상황을 고려한 메뉴 선택이 필요합니다.

추천 외식 메뉴:

1. 시푸드 샐러드

   • 신선한 해산물(새우, 오징어 등)과 채소가 가득한 샐러드. 드레싱은 레몬 주스나 올리브 오일로 가볍게.
   • 단백질 보충과 필수 지방산 섭취에 탁월해요.

2. 닭고기 구이 또는 스테이크

   • 구운 닭가슴살이나 저지방 스테이크를 요청하세요.
   • 사이드로는 쪄낸 채소(브로콜리, 아스파라거스 등)나 샐러드를 추가하는 것이 좋아요.

3. 두부 비빔밥

   • 밥 대신 채소와 두부가 주를 이루는 비빔밥. 현미밥 소량을 추가하면 좋습니다.
   • 고추장 대신 된장이나 간장으로 간을 맞추세요.

4. 포케볼

   • 신선한 생선(참치, 연어 등)과 다양한 채소가 들어간 포케볼도 좋은 선택이에요.
   • 스프링 믹스와 아보카도를 추가하면 맛과 영양이 더 풍부해져요.

5. 스프와 샐러드 세트

   • 크림스프는 피하고, 수프 또한 저탄수화물 옵션(예: 호박 수프)을 선택하세요. 곁들여서 샐러드를 주문하면 좋습니다.

자세한 팁:

• 메뉴 선택 시, 소스를 따로 요청하고, 간이 세지 않도록 부탁하는 것이 좋아요.
• 주의 깊게 고기와 해산물의 양념을 체크하고, 조리 방법(구이, 찜 등)을 고려하세요.
• 식사가 끝난 후에는 물이나 허브티로 소화를 도와주세요.

이 메뉴들은 저녁에 건강하게 섭취할 수 있는 좋은 선택이 될 거예요! 가벼운 단백질 보충의 경험이 필요하다면, 간단한 단백질 보충제나 함수고체 단백질 제품을 생각해 볼 수도 있습니다.

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