AI 다이어트 고민상담통밀 100% 빵 먹어도 될까?

13일차에 접어든 스위치온 다이어트에서 통밀 100% 빵을 선택하는 것에 대해 말씀드릴게요!

기본적으로, 통밀 빵은 정제된 밀가루 제품보다 섬유질과 영양소가 더 풍부한 장점이 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트의 기준에 따르면, 밀가루 음식은 일반적으로 피해야 할 식품군에 속합니다. 이는 빵 속의 탄수화물 함량 때문인데요, 특히 체지방 대사에 초점을 맞춘 현재 단계에서는 탄수화물 섭취를 관리하는 것이 중요합니다.

대신, 간식으로는 다른 대체 식품을 고려해보시는 게 좋습니다. 예를 들어, 아몬드 버터와 같은 건강한 지방을 포함한 단백질 스낵이나, 생채소와 함께한 두부 스낵, 무가당 플레인 요구르트 등을 추천합니다. 이런 것들은 포만감을 주면서도 영양소 섭취를 도와줄 수 있습니다.

물론 통밀 빵을 간헐적으로 섭취할 계획이 있으시다면, 소량으로 잘 조절하며 식단에 포함해도 문제가 없겠지만, 가능하면 현재 단계에 맞는 저탄수화물 옵션을 우선적으로 선택해보시는 것을 권장합니다. 또한, 간식 시 간단한 단백질 보충제와 채소를 함께 섭취하면 더욱 건강한 선택이 될 수 있습니다!

이와 같은 선택지들 중에서 고려해보시고, 원하는 목표 달성에 더 가깝게 다가가길 바랍니다!