AI 다이어트 고민상담장아찌종류 조금 먹어도 돼?

스위치온 다이어트 2주차에서는 간헐적 단식을 진행하면서 인슐린 저항성을 개선하는 단계입니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 기반으로 하여 점심을 포함한 식사를 진행해야 합니다. 장아찌 종류는 대부분 저염으로 만들어지긴 했지만, 발효 식품으로서 장 건강에 좋고 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

다만, 장아찌가 주로 설탕이나 소금을 사용할 수 있으므로, 섭취량에 주의해야 합니다. 소량으로는 문제가 없지만, 나트륨 섭취가 과도해지지 않도록 하루 총 섭취 나트륨량을 고려해야 합니다. 만약 장아찌가 저염으로 만들었다면, 사이드 간식으로 조금 드시는 것은 괜찮습니다.

예를 들어, 무장아찌나 양파장아찌 같은 경우, 소량으로 혼합 식사에 곁들이면 좋을 수 있어요! 하지만 상업적으로 판매된 장아찌는 가끔 당분이 추가될 수 있으니, 재료를 확인하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 장아찌를 소량 섭취하는 것은 괜찮지만, 섭취 후 나의 신체 반응을 관찰하는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 비타민이나 프로바이오틱스와 함께 장 건강을 더욱 키울 수 있는 방법도 고려해 보시면 좋겠어요!

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