AI 다이어트 고민상담너무 배고파서 점심, 저녁에 쉬이크 먹고 두부 먹어서 오늘 총 700g정도의 두부를 먹었어. 괜찮을까?

1-3일차 동안에는 지방 대사 스위치를 켜기 위한 초기 단계이므로, 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 두부는 좋은 단백질 원천이자 저탄수화물 식품이기 때문에 하루에 700g 정도 섭취한 것은 수분과 단백질 공급을 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 두부를 너무 많이 섭취하면 소화에 부담을 줄 수 있으니, 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 700g의 두부는 꽤 많은 양으로, 하루 권장량인 200g~300g을 고려할 때 지나칠 수 있으니, 이후에는 섭취량을 조절해보는 것이 좋습니다.

식사에 배고픔을 느낀다면, 허용된 채소나 무가당 요구르트를 추가로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이런 다채로운 식단이 배고픔을 줄여주고 영양 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있어요.

또한, 단백질 쉐이크와 함께 간식으로 채소를 추가 섭취하면 더욱 좋습니다. 다만, 두부와 함께 섭취하는 것이 부담스럽다면 소량씩 나눠서 섭취하거나, 다양한 단백질 원천을 혼합해 먹는 것도 좋은 방법입니다.

보충제로 두부와 함께 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이런 방식으로 다이어트를 진행하면, 지속 가능한 건강한 변화가 가능합니다. 추가적인 질문이 있으면 언제든지 해주세요!