AI 다이어트 고민상담올리브유 엄청 뿌려서 드시던데 나도 막 먹어도 되는거어?

올리브유는 건강한 지방으로, 특히 지중해 다이어트에서는 많이 사용되는 식품입니다. 하지만 양에 따라 차이가 있으니 조심할 필요가 있습니다.

스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 식사를 유지하고 있습니다. 올리브유는 단백질 식단이나 샐러드에 잘 어울리지만, 너무 많이 사용하면 칼로리가 높아질 수 있어요. 기름을 사용할 때는 한 스푼 정도, 즉 약 15ml를 권장합니다. 이 정도면 건강한 지방 섭취에도 좋고, 체중 관리에도 도움이 됩니다.

또한 올리브유는 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 항산화 성분이 풍부합니다. 가급적이면 이탈리아나 스페인의 고급 올리브유를 선택하면 더 좋습니다. 필요한 경우 조미료 대용으로 레몬즙과 함께 사용하여 신선한 맛을 더해 보세요.

넘치지 않는 선에서 즐겨보는 것이 이상적이며, 제한된 양 안에서 식사를 조절하시면 좋을 것 같아요!

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