AI 다이어트 고민상담3주차인데 점심에 떡 한조각먹어도돼?

3주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하며, 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 점심에 떡 한 조각을 먹는 것은 권장하지 않습니다. 떡은 탄수화물 함량이 높기 때문에, 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다.

대신, 점심에는 적당한 양의 고단백 음식과 함께 채소를 곁들이는 식단을 추천합니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 두부와 함께 샐러드를 먹거나, 저염 된장국과 함께 잡곡밥 반 공기를 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 충분히 보충하면서도 탄수화물 섭취를 관리할 수 있습니다.

혹시 간식으로 떡이 너무 생각나신다면, 나중에 다이어트가 끝난 후에 즐기는 것으로 미뤄두시는 것이 좋습니다. 간혹 단백질 스낵 바와 같이 허용되는 제품을 선택하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이렇게 하시면 건강한 식단을 유지하면서 목표에 가까워질 수 있을 거예요!