AI 다이어트 고민상담허용음식은 시간관계 없이 계속 먹어도돼?

4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 허용 음식에 대한 섭취 규칙이 있습니다. 기본적으로 이 단계에서는 하루 3번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심 한 끼를 저탄수화물 일반식으로 변경하는 방식입니다.

허용 음식인 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트는 적당히 섭취할 수 있지만, ‘계속’ 먹는 것은 권장하지 않습니다. 중요한 것은 영양 섭취의 균형을 맞추는 것입니다. 과도한 섭취는 오히려 다이어트 효과를 낮출 수 있으니, 각 식사 간 적절한 간격을 두고 허용된 간식을 섭취하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 점심 식사 후에는 가벼운 간식을 선택하고, 저녁식사 전에 또 간식을 먹는 등의 방법이 효과적이에요. 이렇게 하면 배고픔을 느끼지 않으면서도 과식하지 않는 데 도움이 됩니다.

추가로, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용하면 필요한 영양소를 충분히 보충할 수 있으니 고려해볼 수 있습니다. 식사의 질과 양을 적절히 조절하는 것이 다이어트 성공의 핵심이니까요!

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