AI 다이어트 고민상담과일은 절대안돼...?

1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중이라면, 과일은 현재 단계에서 절대적으로 권장되지 않아요. 이 단계의 목표는 몸을 지방을 주 에너지원으로 바꾸는 것이기 때문에, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요해요. 과일은 자연적인 당분을 함유하고 있어, 이 시기에는 피하는 것이 가장 좋습니다.

하지만 당혹스러운 마음은 이해해요! 과일은 일반적으로 건강에 좋은 식품이지만, 이 단계에서는 대신 허용된 식품인 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 이러한 식품들은 비타민과 미네랄을 잘 제공해 주면서도 저탄수화물 식단을 유지하는 데 유리해요.

향후 4주차에 들어가면, 점진적으로 더 다양한 식품을 추가할 수 있게 될 거예요. 그때는 저렴한 원료의 고단백 간식이나, 저당 과일을 소량 포함하는 식사가 가능할 수 있습니다. 다가오는 다이어트 단계에서도 다양한 영양소를 확보하는 방법으로 음식의 선택 폭이 더 넓어질 거예요! 이를 통해 식단의 균형을 맞추는 것도 좋겠죠.

단기적으로는 현재 단계에 충실하고, 몸이 변화하는 과정을 잘 지켜보는 것이 가장 중요해요!

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