네, 그릭 요거트에 프로틴 쉐이크를 섞어 먹는 것은 가능합니다! 특히 스위치온 다이어트의 첫 3일 동안 권장되는 단백질 섭취에 도움이 될 수 있어요. 이 조합은 단백질 함량을 높여줘서, 공복감을 줄이는 데 유리할 것입니다.
다만, 첫 3일 동안은 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하기 때문에, 그릭 요거트의 종류와 양을 조절해야 합니다. 무가당 플레인 그릭 요거트를 선택하면 더 좋고, 단백질 쉐이크와 섞어서 먹을 때는 요거트의 탄수화물 양을 확인해 보세요.
또한, 적당한 양의 채소나 과일을 함께 추가해주는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 작은 양의 블루베리나 신선한 잔디 채소 등을 추가해보면 맛과 영양을 더욱 풍부하게 할 수 있습니다.
결론적으로, 두 가지를 합쳐서 단백질 보충을 하면서도 맛있게 섭취할 수 있기 때문에 좋은 선택이에요! 필요한 경우, 건강 보조제를 통해 추가적인 단백질 섭취를 고려해보는 것도 나쁘지 않겠어요.
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