AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹어도 돼??

네, 4-7일차에 샤브샤브를 드셔도 괜찮아요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 것이 핵심인데, 샤브샤브의 주재료인 고기(생선, 소고기, 닭고기 등)와 채소를 활용하면 건강한 한 끼를 만들 수 있습니다.

허용 식품

• 고기: 샤브샤브에는 단백질이 풍부한 고기를 선택하면 좋은데, 다른 경우에도 마찬가지로 기름기가 적은 부분을 선택하세요.
• 채소: 미역, 시금치, 브로콜리, 버섯 등 다양한 채소를 추가하면 식사에 필요한 영양소도 확보할 수 있습니다.

주의할 점

• 탄수화물 수치 조절: 국수나 떡과 같은 탄수화물 제품은 피하고, 대신 채소 위주로 섭취하세요.
• 소스 조심: 간장, 소금 등의 소스는 최소한으로 사용하고, 가능하다면 저염 간장을 선택해주세요.

추천 방법

기본적으로 물로 끓인 샤브샤브는 좋은 선택지라 할 수 있어요. 샤브샤브를 드실 때, 고기와 채소를 다양하게 조합하여 먹는다면 만족스러운 한 끼로 활용할 수 있을 거예요.

기억하실 점은, 여전히 영양제를 함께 챙기는 것도 중요하다는 거예요! 건강한 방식으로 체중 감량을 이어가는 데 도움을 주기 때문에, 필요에 따라 비타민C나 오메가3 같은 영양제를 함께 고려해보세요.

이렇게 맛있고 건강한 샤브샤브를 즐겨보세요!

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