떡볶이와 아이스크림을 폭식한 후 다음 날 단백질 쉐이크로만 식사하는 것은 우선적인 선택지가 될 수 있습니다. 단, 이 방법이 지속적인 해결책이 아니라는 점을 염두에 두세요. 단백질 쉐이크는 일시적으로 식사 대체가 가능하지만, 영양소의 균형을 맞추는 것이 건강 유지에 더 효과적이기 때문입니다.
3주차에서는 저탄수화물 일반식과 함께 저녁 무탄수화물 단백질 식단을 기본으로 하므로, 다음 단계에서 균형 잡힌 식사를 고려하는 것이 좋습니다. 체내의 지방 대사를 최적화하고 균형을 유지하기 위해 다양한 영양소를 공급해야 합니다.
결론적으로, 다음 날 단백질 쉐이크만으로 식사하는 것은 단기적으로 괜찮을 수 있지만, 이후에는 채소, 건강한 지방, 저탄수화물 단백질 식품(예: 닭가슴살, 생선 등)으로 식단을 확장하는 것이 좋습니다. 또, 과식한 날 이후에는 수분 섭취를 충분히 하고, 가벼운 유산소 운동(예: 걷기)을 통해 소화를 돕는 것이 좋습니다.
이런 날이 가끔 생길 수 있으니, 너무 자책하지 말고 다음 날부터는 다시 스위치온 다이어트의 규칙을 따르는 것을 목표로 해보세요! 처음에 언급했던 단백질 쉐이크도 좋은 선택 중 하나이고, 필요하다면 더 다양한 제품을 통해 단백질을 섭취하는 방법도 고려해보세요.
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