AI 다이어트 고민상담아침과 간식 단백질쉐이크를 그릭요거트로 대체해도 돼?

네, 아침과 간식으로 단백질 쉐이크 대신 그릭 요거트를 섭취해도 괜찮습니다. 그릭 요거트는 단백질 함량이 높은 편이어서 스위치온 다이어트의 주요 영양소를 충분히 공급할 수 있습니다. 또한, 유산균이 풍부해 장 건강에도 도움이 됩니다.

그릭 요거트를 섭취할 때는 무가당 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 당분이 추가된 제품은 피하고, 대신 신선한 과일이나 견과류를 소량 추가해 맛과 영양을 더욱 높일 수 있습니다. 단기적으로 탄수화물 섭취를 조절하는 ‘저탄수화물 식단’을 고려할 때, 그릭 요거트 또한 효과적인 선택이 될 수 있습니다.

그러나 단백질 섭취량이 충분한지 체크해야 하므로, 하루 전체 단백질 목표를 고려하면서 조절하세요. 필요 시, 단백질 보충제와 함께 섭취해도 좋습니다. 참고로, 그릭 요거트와 같은 선택지는 다른 간편한 단백질 공급 원에서도 찾을 수 있으니 다양하게 시도해보세요!