샤브샤브 외식은 가능합니다! 이번 단계인 4-7일차는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기라 점심으로 샤브샤브를 즐길 수 있는 아주 좋은 선택이 될 수 있어요.
샤브샤브에서 추천하는 방법은 다음과 같습니다:
단백질 선택: 돼지고기나 소고기 등의 단백질을 고르세요. 특히 지방이 적은 부위를 선택하면 더 좋습니다. 해산물이나 두부도 훌륭한 선택입니다.
야채 섭취: 다양한 채소를 곁들여서 미네랄과 비타민을 보충하세요. 시금치, 브로콜리, 버섯 등의 녹황색 채소를 많이 넣으면 좋아요.
소스 조절: 소스는 간장 등의 저염소스를 선택하세요. 고칼로리 소스나 설탕이 포함된 소스는 피하는 것이 좋습니다.
탄수화물 제한: 만약 고구마나 쌀밥을 추가하고 싶다면 소량으로 조절하세요. 가능하면 잡곡밥의 양을 줄여서 섭취하는 것이 좋습니다.
외식 중 건강한 선택을 하고, 식사 후에는 물을 충분히 섭취하여 소화에 도움을 줄 수 있는 것도 잊지 마세요! 이런 선택을 통해 샤브샤브를 즐기면서도 스위치온 다이어트를 소중히 지킬 수 있을 거예요!
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