2주차 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 건강한 식단을 구성하는 것이 핵심입니다. 콩 가루는 단백질과 섬유질이 풍부하고, 저탄수화물 옵션으로 고려할 수 있는 식품입니다. 다만, 콩 가루 역시 탄수화물이 포함되어 있으므로 섭취량을 조절해야 합니다.
저녁 식사 시 콩 가루를 활용하신다면, 작은 양을 다른 저탄수화물 식품 및 채소와 함께 조리해 드시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 콩 가루로 만든 전이나 반죽을 저염간장과 함께 드시면 맛있고 영양가 높은 저녁식사가 될 수 있습니다.
단, 한 끼에서 섭취하는 총 탄수화물 양이 20-50g 이내로 유지하는 것이 중요하니, 다른 식품과의 조합에 주의해 주세요. 식단을 보완할 수 있는 방법으로는 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 선택입니다. 이렇게 조절하면서 콩 가루를 맛있게 포함해 보세요!
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