AI 다이어트 고민상담탄산수와 보드카만 넣은 술 마셔도 돼? 양 조절하면서

작성일: 2025-07-24 13:26

스위치온 다이어트 관점에서 탄산수와 보드카를 섞어 마시는 것은 가능한 선택이지만, 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.

알코올의 대사 영향: 다이어트 중에는 알코올 섭취가 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 특히, 알코올은 신체의 대사를 느리게 하고, 식욕을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 가능한 자제하는 것이 좋습니다.

탄산수 선택: 탄산수 자체는 칼로리가 없기 때문에 수분 보충의 좋은 선택입니다. 하지만 보드카 같은 알코올은 칼로리가 상당히 높을 수 있습니다. 기본적으로 보드카 한 잔(약 40ml)에는 약 100칼로리 정도가 들어 있습니다.

양 조절: 알코올 섭취를 줄이고 싶다면, 보드카의 양을 최소화하고 탄산수 비율을 높여서 마시는 것이 좋습니다. 또한 물을 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 그러면 음료의 양을 늘릴 수 있어 포만감을 느끼는데 도움이 됩니다.

적절한 타이밍: 만약 음주를 고려한다면, 식사 후 또는 간헐적 단식의 식사 시간 외에 즐기는 설정이 좋습니다. 다이어트 중에는 체내 에너지를 최적화하는 것이 중요하니까요.

이러한 점들을 고려했을 때, 탄산수와 보드카를 적절히 조절하여 마시는 것은 가능하지만, 가능하다면 대체 음료(예: 무가당 허브티, 레몬 물 등)로 나가는 것도 추천드립니다. 궁극적으로 다이어트의 목표를 잊지 않고, 건강한 선택지를 찾아가는 것이 중요합니다!

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