AI 다이어트 고민상담단식일에 먹어도 되는게 있나요?

2주차의 단식일 동안 허용되는 음식은 매우 제한적입니다. 주로 이 날은 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 효과적으로 태우는 데 집중합니다. 그러나 일상생활에서 에너지를 보충할 필요가 있다면, 다음과 같은 식품을 고려해볼 수 있습니다:

1. 물: 수분 섭취는 매우 중요합니다. 물은 언제든지 마음껏 마셔도 괜찮습니다. 체내 수분 유지를 위해 충분히 섭취하세요.

2. 블랙커피: 오전 중 블랙커피 한 잔은 가능합니다. 의견이 분분하지만, 설탕이나 크림을 넣지 않고 아메리카노 형태로 마시는 것이 좋습니다. 카페인이 약간의 에너지를 제공할 수 있습니다.

3. 허브차: 카페인이 없는 허브차도 추천합니다. 허브차는 다양한 맛을 즐기면서 정신적인 스트레스 해소에도 좋습니다.

4. 저염 김치 또는 채소: 소량의 저염 김치나 채소도 허용될 수 있습니다. 단, 이때는 가능한 한 적게 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 단백질 쉐이크: 경우에 따라 단백질 쉐이크를 소량 마시는 것이 가능합니다. 그러나 주의가 필요하며, 심한 공복감을 느끼지 않도록 조절하세요.

단식이 힘들다면, 다음번 단식일에는 무리하지 않고 18시간 단식이나 짧은 단식을 시도해도 좋습니다. 특히, 간헐적 단식에서의 목표는 지속 가능한 방식을 찾는 것이니, 자신의 몸 상태에 따라 조절하는 것이 중요합니다.

마지막으로, 만약 단백질 보충제가 필요하시다면, 펜틸렌 제품이나 플레인 요거트와 같은 단백질이 적당한 선택지일 수 있습니다. 하지만 이 역시 주의 깊게 고려해야 한다는 점 기억해 주세요.