AI 다이어트 고민상담단식때 저녁에 무탄수식단 먹고 그다음날 저녁으로 저탄수식단 먹어도돼?

네, 가능합니다! 4주차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 단식 후 저녁에 무탄수화물 단백질 식단을 섭취한 후, 다음날 저녁도 저탄수화물 식단을 이용하는 것은 괜찮습니다.

단식 후에는 체내 에너지를 회복하기 위해 단백질을 포함한 무탄수화물 식사가 도움이 됩니다. 이어서 저탄수화물 식단을 유지하는 것은 대사 유연성을 높이고 체지방 감소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 때, 단백질이나 건강한 지방을 중심으로 식사를 구성하면 더욱 효과적입니다.

예를 들어, 저녁에는 삶은 닭가슴살이나 등푸른 생선을 포함하고, 다양한 색상의 채소를 곁들이면 좋은 조합이 될 거예요. 혹시 식사에 단백질 보충제가 필요할 경우, 단백질 쉐이크를 함께 고려해보시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 필수 영양소를 고르게 섭취할 수 있어요.

식사 후에는 수분 섭취를 충분히 하고, 몸 상태나 배고픔에 따라 식단을 조절해 보세요! 건강한 다이어트 계속 이어가시길 바랍니다!