
AI 다이어트 고민상담단식중에 물만 마실 수 있는거야?
작성일: 2025-07-13 00:31
2주차
단식 중에는 물뿐만 아니라 다양한 무칼로리 음료를 섭취할 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 경우, 간헐적 단식 기간 동안 물 외에도 다음과 같은 음료를 고려할 수 있습니다:
차: 허브차나 녹차 같은 무카페인 음료는 수분 보충에도 좋고, 다양한 항산화 물질도 섭취할 수 있습니다. 단, 설탕이나 우유를 추가하지 않는 것이 중요합니다.
블랙커피: 만약 커피를 드시는 것이 허용되면, 블랙커피를 소량 마시는 것도 괜찮습니다. 특히 에너지를 필요로 하는 경우 도움이 될 수 있습니다만, 개인의 카페인 감수성에 따라 조절하면 좋습니다.
탄산수: 설탕과 인공 감미료가 없는 탄산수도 좋은 선택입니다. 물 대신 가벼운 변화를 줄 수 있습니다.
단식 중에는 음식 섭취를 피해야지만, 이러한 무칼로리 음료로 수분을 보충하는 것은 적극 권장됩니다. 단식 기간 동안 충분한 수분 섭취가 몸의 기능을 유지하는 데 중요하므로, 묽은 차나 블랙커피로 색다른 기분 전환도 해보세요.
결론적으로, 물만 마실 필요는 없고, 다양한 음료로 수분을 충분히 보충하면서 단식 기간을 잘 견디는 것이 중요합니다! 필요시 영양 보충제를 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 다만, 항상 자신의 몸 상태를 체크하며 조절하는 것이 좋습니다.
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