비비고 고등어는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 적합한 좋은 선택일 수 있습니다. 이 단계에서는 단백질 섭취가 중요하며, 고등어는 단백질 뿐만 아니라 오메가-3 지방산도 풍부하여 건강에 도움이 됩니다.
다만, 다음 사항을 고려해야 합니다:
소스 확인: 비비고 고등어의 소스나 양념에 설탕이나 밀가루와 같은 비허용 성분이 포함되어 있지 않은지 체크하세요. 만약 이를 피할 수 있다면 일반적으로 허용되는 식품으로 볼 수 있습니다.
부가 음식 조절: 고등어와 함께 채소를 곁들이면 좋습니다. 예를 들어, 나물이나 생채소와 함께 먹으면 영양 균형이 잘 맞을 거예요.
식사량 조절: 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 해야 하는 점을 염두에 두고, 전체적인 식사 패턴에 맞춰 적절히 조절하세요.
요약하자면, 비비고 고등어는 적절한 선택일 수 있지만, 소스 성분과 함께 섭취할 음식을 고려해 보세요. 필요한 경우 단백질 보충제를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
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