4-7일차는 스위치온 다이어트의 적응기 단계로, 저탄수화물 일반식을 도입하게 됩니다. 삼겹살 수육은 단백질을 제공하지만, 주의해야 할 점이 있습니다. 삼겹살은 포화지방이 많이 포함되어 있으므로, 적정량 섭취하는 것이 중요합니다.
허용량: 삼겹살 수육을 먹는 것은 가능하지만, 지나치게 많은 양은 피하고 상대적으로 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 살코기 부분을 선택해서 먹는 것을 추천합니다.
식단 조합: 삼겹살 수육과 함께 녹황색 채소를 곁들이면 영양소가 풍부하고 포만감도 더해져 좋습니다. 쌈 채소와 함께 섭취하면 더욱 건강한 선택이 될 수 있죠.
결론: 삼겹살 수육을 소량 섭취하면서, 다른 저탄수화물 식단과 조화롭게 구성한다면 좋습니다. 단백질 보충을 위해 주 1-2회 정도 섭취하는 것이 권장됩니다. 또, 만약 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 제품도 선택지로 고려해볼 수 있어요!
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