AI 다이어트 고민상담메밀면 먹어도 돼?

4-7일차에 메밀면을 섭취하는 것은 조금 조심해야 해요. 현재 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하기 때문에, 메밀면은 탄수화물 함량이 높은 편이에요.

대신, 점심에는 잡곡밥이나 고구마 소량을 선택해 보세요. 단백질 위주로 식사를 구성하는 것이 더욱 효과적입니다. 예를 들어, 메밀면 대신 단백질과 좋은 밸런스를 이루는 닭고기, 해산물 또는 두부를 곁들인 식사가 좋습니다.

만약 메밀면이 너무 먹고 싶다면, 아주 소량으로 간단하게 곁들여서 식사하시고, 다른 탄수화물 섭취를 줄이는 방법도 고려할 수 있어요. 그러나 일반적으로는 단백질과 채소 섭취에 집중하는 것이 4-7일차 목표에 더 부합해요.

그리고 혹시 보조제로 단백질 쉐이크를 사용한다면, 필요한 단백질을 보다 손쉽게 보충할 수 있으니 이 점도 고려해보세요!