AI 다이어트 고민상담처음 시작할때 인바디를 재지않았어요 3주 1일차에 잰 인바디와 4주 1일차 인바디결과만 비교해서 4주로 넘어갈지 3주를 더할지 결정해도 되나요?

네, 전체적인 인바디 결과를 바탕으로 4주차로 넘어갈지 결정하는 것은 좋은 방법입니다. 처음 시작할 때 인바디 측정을 하지 않았다면, 현재와 이후 결과를 비교하는 것만으로도 체중 변화와 체지방, 근육량 변화의 추세를 확인할 수 있습니다.

확인 포인트

1. 체중 변화: 기본적으로 체중이 어느 정도 줄어들었는지 확인하세요.
2. 체지방 변화: 체지방량이 줄어들고 근육량이 늘어났다면, 프로그램이 효과적이라는 신호입니다.
3. 운동에 대한 반응: 한층 더 강도 높은 운동을 시스템적으로 진행했는지 체크해 보세요. 근육량이 증가한 경우 운동 효과가 좋아지고 있을 가능성이 높습니다.
4. 기타 건강 지표: 체수분 비율, 기초 대사량(BMR)의 변화도 중요한 지표입니다. BMR가 증가하면, 체지방 감소와 관련이 있습니다.

결정 방법

• 만약 인바디 결과가 긍정적이라면, 4주차로 넘어가고, 그렇지 않다면 3주를 연장하여 운동 및 식단 조절을 통한 추가 개선을 고려해 보세요.
• 예를 들어, 체중이 줄어들지 않았더라도 체지방 비율이 감소하고 있다면, 이는 긍정적인 신호일 수 있습니다.

결론적으로, 이번 인바디 결과를 통해 현재 진행 상황을 충분히 평가한 후, 4주차로 넘어가는 것이 좋습니다. 추가로 영양제나 단백질 보충제를 활용하면, 근육량 증가에도 도움이 될 수 있습니다. 이 점도 참고해 보세요!