AI 다이어트 고민상담아침 점심 단식하는날에 저녁식사로 삼치회 먹어도 될까?

네, 3주차에 간헐적 단식을 하고 계신다면 저녁식사로 삼치회를 드시는 것은 좋은 선택입니다! 삼치회는 고단백 저지방 식품으로, 오메가3 지방산이 풍부하게 들어 있어 건강에 매우 유익합니다. 대신, 저녁식사는 가급적 무탄수화물 식단으로 구성하는 것이 좋으므로, 삼치회를 곁들인 반찬은 저염으로 준비한 채소나 해조류 등이 이상적이에요.

단식 중이라면, 삼치회를 먹기 전에 물이나 허브티로 충분히 수분을 섭취하여 소화에 도움을 주는 것도 잊지 마세요. 또, 저녁식사는 취침 4시간 전에 마치는 것이 중요하니, 시간 관리도 잘 해주시면 좋겠습니다.

추가적으로, 삼치회 드실 때는 신선한 채소와 함께 섭취하면 비타민과 미네랄도 보충할 수 있습니다. 만약 더 다양한 영양소 보충을 원하신다면, 단백질 보충제를 함께 고려해 보셔도 좋습니다. 이렇게 균형 잡힌 식사를 통해 대사 유연성을 높이는 데 도움이 될 거예요!

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