첫 날 운동이 힘들게 느껴지는 것은 자연스러운 일이에요. 다이어트를 시작할 때 몸이 적응하는 과정에서 피로감을 느낄 수 있습니다. 만약 저녁을 먹고 내일부터 다시 시작하고 싶다면, 그렇게 하셔도 괜찮아요. 중요한 것은 지속 가능하고 자신에게 맞는 방법으로 다이어트를 진행하는 것이니까요.
하지만, 스위치온 다이어트의 원칙을 고려하면, 첫 날의 운동과 식사를 통해 몸이 어떻게 반응하는지를 살펴보는 것도 중요해요. 저녁 식사는 가벼운 단백질 위주로 구성하고, 탄수화물은 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살과 채소 샐러드를 곁들인 식사가 좋은 선택이 될 수 있어요.
내일부터 다시 시작할 때는 운동 강도를 조절하거나, 가벼운 스트레칭이나 산책 같은 저강도 운동으로 시작해보는 것도 추천드려요. 몸이 적응하는 데 시간이 필요하니, 너무 무리하지 않도록 하세요!
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