AI 다이어트 고민상담점심에 단백질 쉐이크랑 샐러드 같이 먹어도 될까요?

네, 점심에 단백질 쉐이크와 샐러드를 함께 먹는 것은 좋은 선택이에요! 특히 현재 1-3일차 단계에서는 몸이 지방 대사로 전환되도록 도와주는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크는 필수 단백질을 보충하고, 샐러드는 다양한 채소를 통해 식이섬유와 비타민을 공급해 줄 거예요.

샐러드는 신선한 녹황색 채소를 포함해 양배추, 시금치, 브로콜리 등이 좋습니다. 여기에 간단한 드레싱으로 올리브 오일이나 식초를 추가하면 더 맛있고 건강한 식사가 될 수 있죠. 단백질 쉐이크는 물이나 무가당 두유와 함께 섭취해 보세요.

다만, 단백질 쉐이크를 섭취하는 동안 탄수화물 섭취량은 20-50g 이내로 유지해야 하므로 샐러드에 너무 많은 고탄수화물 재료(예: 보리, 작은 콩, 감자 등)는 피하는 것이 좋아요.

이렇게 균형 잡힌 점심은 여러분의 신진대사를 촉진시키고, 필요한 영양소를 공급해 줄 거예요. 필요하다면, 운동 후에도 프로틴 보충제를 사용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 하지만 이미 충분한 단백질을 섭취하고 있다면 추가하지 않아도 괜찮습니다! 고생 많으시고, 좋은 결과가 있기를 바랍니다!

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