AI 다이어트 고민상담그럼몇일부터 밥을 먹을수 있을까?

스위치온 다이어트에서는 단계별로 식사를 도입하는 시점이 정해져 있습니다. 기본적으로, 다이어트 초기인 1주차의 13일 동안은 단백질 쉐이크 중심의 식단을 유지하며, 탄수화물 섭취를 최소화합니다. 이후 1주차의 47일차부터는 점심 한 끼에 저탄수화물 일반식을 도입할 수 있습니다.

즉, 4~7일차부터는 점심에 잡곡밥 반 공기와 단백질(생선, 닭고기 등)을 포함한 일반식을 섭취할 수 있습니다. 이 단계에서는 현재 식사에 대한 두려움을 버리고, 건강한 균형을 찾는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크와 함께 한 끼의 일반식을 추가하면 더욱 효과적입니다.

이후에는 2주차부터 간헐적 단식이 도입되며, 저녁에는 물이나 허브티와 같은 저칼로리 음료만 섭취하게 됩니다. 따라서, 4일째부터는 저탄수화물 일반식을 통해 밥을 먹을 수 있다는 것을 기억하세요!